イライラや怒りにどう向かえばいいの?

横を向いて見つめる女

●質問
「最近、イライラが止まりません。怒りが多いような気がします。なぜ、イライラするのか分かりません」

●回答

3つの対応をしてみましょう。

1.原因をさぐる

まず、イライラしている原因に心当たりがあるか?じっと考えてみましょう!

イライラし始めたときに、どんなことが起こったのか?
思い当たる節はありませんか?

例えば、
「あの人にこんなことを言われたので悔しかった」
「仕事が忙しくて、限界を超えていた」
・・・。

イライラする背景には、あなたの「無意識の考え方・価値観」があります。
例えば、
「ほんとうは、もっとやさしくしてほしいのに」
「ほんとうは、もっとゆったりとして、焦らず、ワクワクする仕事をしたいのに」

このようにイライラの背景には「ほんとうは、もっと・・・なのに!」という
「無意識の考え方・価値観」が隠れています。

それに気づいたとき、「別の考え方はないかな?」と考えてみましょう。

「もしかすると、あの人の言いたかったことは、違っていたのかも」
「もしかすると、仕事に焦っていたのは、ただ、自分を追い詰めていただけかも」

このように「もしかすると、・・・かも?」という質問を自分に向けてしてみましょう!

2.身体に聴いてみる 

身体に聴くのがいちばんです!

イライラは、身体のどのあたりで感じますか?
胸ですか、水落ですか?お腹ですか?

感じる場所がわかったら、その場所に手を当ててみましょう。
手を当てて、じっとその「イライラ」する部分に質問してみましょう!

「わたしは、どうしてイライラしているの?」と。
そうして、じっと待つと、内側から直観のような答えが出てくるでしょう!
試してみてくださいね!

3.運動をする

イライラするときには、運動することが大切です!

イライラするのは、身体の反応ですから、

身体を動かすことでイライラは解消します!

以上3つの対処法をお知らせしました。

1.ネガティブ思考は変えられないと思っていませんか?☑人に相談してもどうにもならない・・・。☑ポジティブになろうと意識すればするほど・・・。☑本を読んでみても役...
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About 中澤健次

仕事の人間関係相談ホットラインの中澤健次と申します。 私は人間関係相談コーチとして、円滑な人間関係を創るお手伝いをしています。 職場の悩みを、上司や同僚に相談しても曖昧にされてしまう。 相談相手さえみつからない方をたくさん見てきました。 なので、自然に人間関係が築かれ、快適さの先にある豊かな人生を大切にしたい、いつもそんな風に思っています。 でも、聞き上手、話し上手になれとか、相手に合わせろとか、そんな難しいお話はできません。 私のメソッドはシンプルそのもの。飲み会なんかで、友人等に教えていたのですが、皆元気になって円滑な人間関係を築くようになるんです。 そんな話をある知人にしたら、「それ、もっとたくさんの人に教えてあげたらいいのに。社会貢献にもなるよ」と言われました。 で、試しに勉強会を開催したんです。 そうしたら・・・ 「これはすごい!」 「これなら変わるって、納得」 そんなことばかり言われるようになりました汗 私には難しいことはわかりません。 ですが、相談者さんは次々と安らぎを得ています。 次は、あなたの番ですね♪

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