リモートワークが憂鬱です。集中することができません。

すわって本を読む女性

●質問

会社に出勤せず、リモートワークをやっています。

外出しないので心配は薄らぐのですが、自宅でリモートワークをしていると仕事に集中することができません。

自分さえコントロールできないことで、自分を責めてしまい、憂鬱になります。

何か良い方法はありませんか?

●回答

自宅で集中することができないのは自然なことです。

「集中力がない、、、」とご自分を責めないでください。

1.環境を整える

まず、職場と違って環境が違います。

職場は仕事をするという目的のために環境が整っています。

自宅は、生活することが土台ですから、スマホやテレビ、自分の趣味などのグッズがあふれています。

誘惑が多いわけです。

現在のように社会や経済の状況が刻々と変化するという条件が付け加わると、不安に駆られてついついスマホのニュースを見てしまうことも増えていきます。

また、家族もいると、職場とは違う文脈に引きずられます。

子供の面倒や遊び相手

食事や洗濯などの家事

ですから、ご自宅で環境を整えることが大切です。

集中できるスペースを作る。

集中できる時間帯を設ける。

家族とルールを決める

・・・など。

2.言葉によるコミュニケーションを正確に!

職場でのコミュニケーションと、リモートワークによるコミュニケーションでは、質が違います。

職場のコミュニケーションであれば、言葉は少なくとも、雰囲気で相手の言いたいことも理解できやすく、あなたの言葉も伝わりやすいものです。

相手の表情やしぐさなどを通じて、相手に伝わりやすいからです。

ところが、リモートワークとなると、その言葉以外の伝達が難しくなります。

その結果として、言葉の行き違いなど、誤解も生まれやすくなります。

誰が、いつ、どこで、何を、どのように、なぜ、、、という5W1Hを大切にしましょう。

一旦誤解が生まれると、集中することが難しくなります。

ご自宅で集中力を増すためにも、コミュニケーションには気をつけましょう!

3.時間を意識する

職場にいれば、何時から何時までという勤務時間が決まっています。

しかもまわりに上司や同僚がいるので、「見られている」という意識も働きます。

ご自宅では、職場にいる時よりも自由度が上がります。

時間が自由に使える分だけ、時間をだらだらと使ってしまったり、スマホなどの誘惑に負けてしまったりとなりがち。

タイムスケジュールを決めて、仕事に集中することが大切です。

もし、ご家族がいて集中しにくい、という環境であれば、早朝に仕事をする、夜間に仕事をする、など時間を分けてみてはいかがでしょうか?

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About 中澤健次

仕事の人間関係相談ホットラインの中澤健次と申します。 私は人間関係相談コーチとして、円滑な人間関係を創るお手伝いをしています。 職場の悩みを、上司や同僚に相談しても曖昧にされてしまう。 相談相手さえみつからない方をたくさん見てきました。 なので、自然に人間関係が築かれ、快適さの先にある豊かな人生を大切にしたい、いつもそんな風に思っています。 でも、聞き上手、話し上手になれとか、相手に合わせろとか、そんな難しいお話はできません。 私のメソッドはシンプルそのもの。飲み会なんかで、友人等に教えていたのですが、皆元気になって円滑な人間関係を築くようになるんです。 そんな話をある知人にしたら、「それ、もっとたくさんの人に教えてあげたらいいのに。社会貢献にもなるよ」と言われました。 で、試しに勉強会を開催したんです。 そうしたら・・・ 「これはすごい!」 「これなら変わるって、納得」 そんなことばかり言われるようになりました汗 私には難しいことはわかりません。 ですが、相談者さんは次々と安らぎを得ています。 次は、あなたの番ですね♪

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